มารู้จักโรคเบาหวานกันก่อนจะสาย
เบาหวาน คือ ภาวะที่มีน้ำตาลในกระแสเลือดมากผิดปกติ โดยมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกิน กว่า 126 มิลลิกรัม/เดซิลิตร คนส่วนใหญ่มักเข้าใจว่าน้ำตาลในเลือดเกิดจากการบริโภคน้ำตาล นมข้นหวาน ขนม หวานหรืออาหารต่างๆที่มีรสชาติหวานมากๆ แต่ในความเป็นจริงนั้นได้มาจากอาหาร เกือบทุกชนิดที่คุณบริโภคเข้าไป …
คำนวณน้ำตาลต่อวัน มากจนเสี่ยงเบาหวานหรือไม่ ?
จากสถิติระบุว่าเฉลี่ยแล้วคนไทยจะทานน้ำตาล 30 กิโลกรัมต่อคนต่อปี หรือ 20 ช้อนชาต่อวัน เทียบเป็น 2-3 เท่า ของความต้องการน้ำตาลต่อวัน ตามที่องค์การอนามัยโลกระบุเอาไว้ว่า ร่างกายของคนเรามีความต้องการน้ำตาลต่อวันประมาณ 6 ช้อนชา
นอนให้เพียงพอ ลดความ เสี่ยงเบาหวาน
การนอนหลับให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมงยังต้องเป็นการนอนที่มีคุณภาพ คือหลับสนิท จะช่วยให้ร่างกายได้รับการพักผ่อน อย่างมีประสิทธิที่สุด ในทางตรงกันข้าม หากคุณนอนหลับไม่สนิท ชั่วโมงนอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ จะส่งผล ให้คุณมีความ เสี่ยงเบาหวาน ได้ด้วย